밤의 효능 알아볼께요
밤의효능 a~z
밤효능
첫 번째, 밤 효능은 고혈압 예방입니다.
밤에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압 하강에 좋습니다.칼륨이 나트륨을 배출하고 높아진 혈압이 하강되는 겁니다.고혈압은 혈관에 지나친 압력을 가합니다.
고혈압 예방에 필요한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.밤을 구매해 먹고 고혈압을 예방합시다.
두 번째, 밤 효능은 혈관 건강 개선입니다.
밤에는 혈관을 깨끗하게 청소하는 필수지방산이 풍부합니다.필수지방산이 혈관을 청소하고 전체적인 혈관 건강을 개선하지요.혈관은 온몸 구석구석 뻗어있는 요소입니다.
혈관 건강에 유익한 음식을 먹는 것이 중요하지요.밤을 구매해 먹고 혈관 건강을 지킵시다.
세 번째, 밤 효능은 빈혈 예방입니다.
밤에는 엽산, 철분 등 혈액의 원료로 쓰이는 성분이 많습니다.철분과 엽산은 양질의 혈액 생성을 촉진하고 빈혈을 예방하지요.빈혈은 몸 전체를 쇠약하게 하는 질환입니다.
빈혈 예방에 탁월한 음식을 먹는 것이 중요하지요.밤을 구매해 먹고 빈혈을 예방합시다.
네 번째, 밤 효능은 눈 건강 증진입니다.
밤에는 눈 건강에 유익한 비타민A가 다량 함유되어 있습니다.또 밤의 베타카로틴은 비타민A로 전환돼 눈 건강에 유익하지요.아름다운 세상을 보려면 눈 건강이 필수입니다.
눈 건강에 유익한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.밤을 구매해 먹고 눈 건강을 증진합시다.
다섯 번째, 밤 효능은 뼈 건강 증진입니다.
밤에 함유된 칼슘과 인은 뼈의 구성 성분입니다.칼슘과 인은 뼈에 흡수돼 전반적인 뼈 건강을 증진하지요.뼈는 몸 전체를 지탱하고 유지하는 기관입니다.
뼈 건강에 유익한 음식을 충분히 섭취해야 하지요.밤을 구매해 먹고 뼈 건강을 지킵시다.
여섯 번째, 밤 효능은 피부 건강 증진입니다.
밤에 함유된 비타민C는 피부 건강에 유익한 영양소입니다.비타민C가 피부 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 건강을 증진하지요.나이를 먹을수록 피부 건강에 힘써야 합니다.
피부 건강에 유익한 음식을 먹는 것이 필요하지요.밤을 구매해 먹고 피부 건강을 증진합시다.
일곱 번째, 밤 효능은 피로 해소입니다.
밤에 함유된 비타민C는 피로물질을 수월하게 제거합니다.또 밤의 영양가 덕분에 몸에 쌓인 피로가 시원하게 해소되는 겁니다.피로는 건강을 악화시키는 주요 요인입니다.
피로 해소에 탁월한 음식을 먹는 것이 필요하지요.밤을 구매해 먹고 피로를 해소합시다.
여덟 번째, 밤 효능은 면역력 강화입니다.
밤에는 각종 비타민과 미네랄이 골고루 함유되어 있습니다.밤을 먹으면 몸의 기력이 높아지고 면역력이 강화되는 겁니다.면역력은 일종의 건강 방패로 작용합니다.
면역력 강화에 필요한 음식을 먹는 것이 중요하지요.밤을 구매해 먹고 면역력을 강화합시다.
아홉 번째, 밤 효능은 변비 예방입니다.
밤은 다량의 식이섬유로 이루어진 음식으로 변비를 예방합니다.식이섬유가 배변활동을 촉진하고 변비를 개선하고 예방하는 겁니다.스트레스와 함께 변비는 만병의 근원으로 불립니다.
변비 예방에 탁월한 음식을 충분히 섭취해야 하지요.밤을 구매해 먹고 변비를 예방합시다.밤은 탄수화물 함량이 많아 과잉 섭취하면 비만해질 수 있습니다.
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밤에는 리놀레산 성분이 풍성하게 포함되어 있으며, 이성분은 콜레스테롤 수치와 중성지방 감소에 도움을 주며 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데 도움을 주어요. 이런 경우 몸속의 콜레스테롤 수치가 낮아지면서 혈관 건강에도 도와줘서 혈관질환 예방하는데 효과가 있어요.
밤에 풍성하게 포함되어 있는 비타민씨는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소가 피부에 침착 되는 것을 막아 주어요. 피부에 잡티나 기미가 없이 깨끗한 피부를 유지 시키는 데 도움을 줄 수 있겠죠. 뿐만 아니라 카로티노이드 폴리페놀등의 항산화 물질이 많이 들어 있으므로 노화 방지에 도움을 주고 속껍질에 있는 탄닌 성분이 여드름이나 박테리아와 같은 피부세포 손상을 먹는데 도움을 주어요.특히나 한국에서는 관혼상제 빠져서는 안 되는 중요한 열매로 이용되어왔고 식량 대용으로 널리 재배 되어 온 가장 유명한 구황작물 이지요. 비타민, 단백질, 탄수화물, 칼슘이 고루고루 들어 있어서 영향이 매우 풍부하고 피로회복,피부 미용, 감기 예방하는데 효과가 좋아요.밤은 율자라고도 하며 우리나라에서 재배하는 품종은 재래종 가운데 우량종과 일본밤을 개량한 품종이지요. 한국밤은 서양밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강하여 우수한 종으로 꼽히며 주로 중부와 남부지방에서 생산하며 8월 하순부터 10월 중순에 수확합니다.
밤의 타닌 성분은 변비를 갖고 있는 사람에게는 좋지 않게 작용을 합니다. 변비 증상을 겪고 있는 사람의 경우 밤을 소량만 섭식하는 것을 추천합니다. 그리고 밤은 따뜻한 성질을 갖고 있는 만큼 몸에 열이 많고 더위를 잘 타는 체질도 밤을 과다 섭취하는 것을 주의하는 게 좋습니다.
밤에는 면역력 향상에 도움이 되는 비타민C, 카로티노이드, 당지질 성분이 풍부하여 이와 같은 성분들이 기초 면역력을 높여주고 세포를 활성화시켜서 체내 저항력을 높이는데 도움을 줍니다.밤을 적절히 섭취하다 보면 변비를 효과적으로 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다. 식이섬유를 많이 섭취하게 되면 원활한 배변활동에 도움이 되는데 밤에는 이러한 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있는 만큼 식사를 거르게 되었을 때 밤으로 대처를 하게 되면 변비를 개선하는데 많은 도움이 됩니다.
밤에는 알코올 분해 성분이 있어, 생으로 먹으면 숙취해소에도 아주 좋습니다. 그래서 밤을 술안주로 먹거나 또는 술자리 후 비타민 C가 풍부한 밤을 먹으면 숙취를 없애는데 효과가 있습니다. 이는 비타민 C가 숙취를 유발하는 알코올 분해물질인 아세트알데하이드의 생성을 막아주고 피로를 없애는 데에도 도움을 줍니다.밤에는 섬유질이 상당히 풍부하다고 알려져 있습니다. 그래서 밤에 함유된 다량의 섬유질은 소화관을 통과하는 음식물의 이동을 도와주는 것은 물론 변비 증상을 완화하고 포만감 느끼게 해 주며 혈당을 안전시키고 장에서 발견되는 유익한 프로바이오틱스 균주의 보호 효과까지 있는 것으로 나타났다고 하며 이러한 작용들은 모두가 소화관 건강 증진에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.비타민 A가 함유된 밤을 규칙적으로 섭취하게 되면 백내장, 야맹증 등의 안과 질환을 막아주고 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고 밤에 함유된 카로티노이드라는 색소는 대표적인 항산화물질로서 이 카로티노이드는 체내에 섭취되면 비타민 A로 전환됩니다. 따라서 이 효과로 인하여 밤에는 비타민 A가 풍부하며 비타민 A 섭취는 시력 완화 및 눈의 피로 완화에 도움을 줍니다.
※ 밤 부작용밤은 따뜻한 성질을 지닌 음식이기 때문에, 몸에 열이 많으신 분들이 과다섭취를 할 경우 여러 부작용들이 나타날 수 있으니 적당한 양을 드시는 것이 좋다고 합니다.
